직장에서 지금 현재에 산다는 것, 가능할까?

아 네, 다 좋습니다. 명상 좋구요. Mindfullness 고 현재에 살기고 다 좋구요.

그런데 정작 직장에서 과도한 업무에 허덕이고 있나요? 직장에서의 여러 마감 기한에 시달리고 있나요? 내가 지금 면벽 참선을 하고 있는 것이 아닌데 뭐 어떻게 현재 지금 이 순간에 살고, 자신을 바라보란 말입니까? 

당신은 혼자가 아닙니다. 하지만 그럴 때가 가장 현재에 살고, 자신을 바라봐야 할 시간입니다. 당신의 인생과 건강은 어떠한 당신의 지금 업무보다도 소중하니까요.  

Mindset 1. 먼저 자신에 대한 믿음이 중요합니다. 당신의 능력을 믿으세요. 다 괜찮을 거고 당신은 해낼 것입니다. 그리고 한가지 더 믿을 것은 생각보다 현재에 생각하는 것보다 생각보다 극단적으로 아주 '어려운' 상황은 일어나지 않는다는 것입니다. 생각보다 다 잘될 거고 괜찮을 것입니다.

Mindset 2. 우리 마음은 개구쟁이 같아서 때로는 과장하려는 습관이 있습니다. 일상에서 drama를 만들려고 할때도 있지요. 그럴 때는 조심하세요. 자기 자신에게 너무 과한 부담을 지우는 것도 자기 자신일 때가 있습니다. 여러 다른 사람으로부터의 기대를 상상하면서. 그런 자신을 제 3자가 되어 바라보세요. 내 친한 친구가, 내 사랑하는 가족이 같은 상황에 처해있다면 뭐라고 말해줄지. 

Mindset 3. 매일 아침, 딱 5분만 심호흡하고 무엇이 가장 중요한지 점검하는 시간을 가지세요. 너무 많은 to-do-list를 보려고 하지말고, 모든 to-do-list에 대해서 모든 시나리오를 예측하지 말고, 지금 당장 가장 중요한 일이 무엇인지 생각하세요. 당장 그냥 오늘 해야 할 일만 생각하세요. 당장 오늘 할 일 현재, 지금에 집중하세요. 

Mindset 4.  장기적인 주, 월 계획을  세우지 말라는 것은 아닙니다. 다만 해야 할 일들의 list에서 매몰되어 미래와 과거를 생각하느라심한 감정적인 스트레스를 받는 것에서 당신을 구하라는 것입니다. 당신의 건강은 소중하며 당신의 오늘도 소중하니까요. 매주 월요일 아침이든 언제든 편한 때에 그 주의 계획을 세우는 것으로 충분합니다. 일을 하는 순간순간에, 1달, 2달 안에 해야 하는 일들을 다 함께 생각하려면, 마음은 무너져버리고 말 것입니다. 

Mindset 5. 당신은 당신이 제일 잘 압니다. 필요할 때는 아니요라고 말하는 것을 두려워 하지마세요. 당신은 모든 일을 super man 혹은 woman처럼 해야할 의무가 없습니다. 그것을 다른 사람들이 기대한다면 그것은 당신의 탓이 아닙니다. 당신이 통제할 수 없는 것까지 통제하려 들지 마세요. 

번외. 그런 사람들이 있습니다. 열정이 많아서 오히려 지나친 사람들. 한다고 자원해놓고, yes라고 해놓고 막상 그렇게 약속한 자신을 책망하는 사람. 너무 책망하지 마세요, 당신이 본성이 열정적이고 의욕적인 것을 어쩌겠어요. 그것은 당신을 이렇게까지 성장시킨 너무도 강점인걸요. 다만 그러한 의욕과 열정이 당신을 죽이지 않게는 조심하세요. 당신의 인생은 소중하니까요.